冷知识分享平台——在农村有宅基地，又在城里买了房，这是否属于“一户多宅”？专栏，让你眼界大开

腰椎间盘突出者怎么锻炼？

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增加腰部的稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出者的锻炼建议： 1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。如散步、游泳、跳绳等运动，可以根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 2. 核心肌群锻炼：加强核心肌群的力量可以提高腰部的稳定性，减少对椎间盘的压力。如腹部收紧、背肌抬头、倒立撑墙等动作。 3. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性对腰椎间盘突出者很重要。可以进行一些伸展运动，如俯身前屈、腰部扭转、坐姿伸展等。 4. 功能性训练：根据个人的具体症状，进行一些功能性训练。如提重物、转身等动作的模拟训练，帮助改善日常生活中的动作技巧。 注意事项： - 在进行锻炼之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议，并根据个人病情和身体状况确定合适的锻炼方式和强度。 - 避免剧烈的冲击运动和重复性的弯曲和转动运动，以免进一步损伤腰椎间盘。 - 在锻炼过程中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防加重疼痛。 - 如果出现明显不适或加重疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。

此外，持续的身体活动也是长寿的关键因素之一。，“三张膜”已全部通过权威机构认证并成功推向市场。

上一个末流211大学是什么感受?

来源 新华社 编辑 张良胜 二审 杨韬 三审 周文君， 写到最后看完《黑白密码》心情很沉重，因为牺牲太多人。

济南立和中医院哪个中医看病最好啊，有没有人知道的可以说一下可以吗？

很抱歉，作为AI助手，我无法提供关于特定医院及医生的评价和推荐。但是你可以参考以下方法来选择合适的医生和医院： 1. 了解医院的资质和声誉：查找医院的资质证书、医生的学术背景和专业资质，以及医院的口碑和患者评价等。 2. 咨询他人的意见：可以向朋友、家人或同事等寻求他们的建议和经验，尤其是那些有类似病症经历的人。 3. 访问医院网站：浏览医院的官方网站，了解医院的专科设置、医生团队和临床实力等信息。 4. 预约初诊咨询：可以根据医生的专长和患者的需求，提前预约初诊咨询，向医生了解治疗方案、医疗经验等。 无论选择哪家医院，都建议在就诊前提前咨询医生，主动了解医生的资质和经验，进一步确保自己的就诊质量。

本文共有49人参与回答，点击这里发表你的个人建议吧！